Perder Peso Não é Fácil

“Perder peso não é fácil!”, é a frase mais comum nas tentativas de dieta. 

Para perder peso com saúde e não engordar novamente, é necessário unir um conjunto de hábitos saudáveis.

Vai além de mudar sua alimentação e incluir exercícios físicos no seu dia a dia.

Já se perguntou onde começa a decisão de emagrecer?

Começa no SEU QUERER .

O querer é um sentimento que vem do seu cérebro em forma de análise daquilo que você não gosta da sua condição atual.

Então, sabemos que para perder peso, é necessário QUERER, para DECIDIR e então tomar uma ATITUDE para iniciar.

Parece simples, a falha no processo é quando a pessoa não analisa que DECIDIR cabe algumas RESPONSABILIDADES, que exigem NOVOS HÁBITOS.

Quando decidir emagrecer , comece alguns dias antes a acordar um pouco mais cedo para ALONGAR. O alongamento vai além de esticar seus músculos.

A sensação de relaxamento causa Bem Estar e aumenta a autonomia do corpo, estabiliza a mente junto com a respiração.

Assim seu corpo não entra em choque por mudar sua rotina bruscamente, existem diversas pessoas que decidem da noite para o dia emagrecer.

Acordam, no dia seguinte e deixam de se alimentar e incluem uma dieta que deu certo para “alguém”.

Começam também um ciclo de exercícios que nunca testaram antes.

Dor muscular junto com fome, sua mente enfraquece, questiona os resultados, por sua vez, a dieta não dura muito. Um ciclo sem fim.

Alongue-se pela manhã, assim que acordar estique o corpo, não levante antes de fazer isso e boceje bem alto, o rosto tem músculos.

Dica: Procure sobre alongar o Psoas – o músculo da alma.

Após alguns dias, quando sentir que já é natural alongar seu corpo, é o momento de DECIDIR sua dieta.

Pensar em tudo aquilo que GOSTA de comer, aquilo que NÃO GOSTA de comer. Faça uma lista mesmo.

Isso exige de você um tempo. E esse tempo está sendo gasto com VOCÊ. Domine seu tempo, mesmo que pareça pequeno sentar e escrever uma lista.

Faça mais uma lista com tudo que gosta de comer SAUDÁVEL, ou aquilo que conseguiria comer, caso não goste de nenhum tipo de comida saudável.

Coloque FRUTAS, VERDURAS, LEGUMES, CEREAIS, GRÃOS, SUCOS e CHÁS.

A próxima lista é daquilo que você come TODOS os dias.

Você sabe o que pode incluir agora na sua alimentação. Vá às compras com calma, leve a lista no papel, não gaste sua memória, treine-a.

Escolha tudo a granel, segure as frutas, as verduras e legumes. Leve aquilo que lhe chamar atenção, não hesite criar novos gostos.

Evite embalagens prontas de frutas, caso opte por cereais e grãos, pegue medidas pequenas, para consumo em dois ou três dias.

Faça você mesmo as compras, a RESPONSABILIDADE da sua alimentação é sua.

Inclua saladas e frutas primeiro, saladas fortes, simples e fáceis. Não exagere no sal. Pode ser tomate e cenoura ralada, vinagre na medida é um forte aliado para temperar.

As frutas podem ser consumidas sempre que aparecer aquele fome extra ou após as refeições.

Repita o processo do alongamento, agora com a dieta.

Não pare de comer o que está acostumado, inclua o alimento SAUDÁVEL na sua ROTINA.

Seu corpo vai acostumar e depois vai NECESSITAR desse cardápio.

Parabéns, você está começando um ciclo de dieta eficaz. 

Continue acompanhando nossas dicas.

Luz, Harmonia e Felicidade a vocês!