Empatia: 4 Dicas para Colocar em Prática no Dia a Dia.

Neste artigo, além de falar sobre a Empatia, vou  listar 4 dicas simples  para que você consiga desenvolver essa habilidade e se tornar uma pessoa mais Empática.

Muito se fala sobre essa habilidade comportamental, porém muitas pessoas não sabem o que exatamente ela representa e da sua importância para melhorar a qualidade de nossas vidas.

A empatia torna seu dia a dia mais leve e melhora seus relacionamentos interpessoais.

Mas, afinal o que é Empatia?

Podemos definir Empatia como a habilidade de compreender outra pessoa, se colocando no lugar, sem necessariamente ter passado ou sentido o mesmo que ela.

Empatia, de acordo com Carl Rogers “significa ter sensibilidade momento a momento para perceber as constantes mudanças internas desta outra pessoa […] do medo, a raiva, fragilidade, confusão, ou qualquer outro sentimento que ela esteja experimentando naquele momento […]”. 

Ter empatia é acolher e respeitar os sentimentos e pontos de vista da outra pessoa, e não julga-la. É ter a capacidade de se colocar no lugar, mesmo não concordando com ela.

Ainda para Carl Rogers “ser empático é ver o mundo com os olhos do outro e não ver o nosso mundo refletido nos olhos dele.”

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a Empatia não tem nada a ver com aceitar e concordar com tudo e todos, ou falta de opinião.

Quando somos Empáticos com as outras pessoas, também somos tratados com Empatia, gerando um sentimento de bem estar e gratidão.

Você deve estar se perguntando,  Empatia é a mesma coisa que Simpatia? Não! 

Simpatia tem a ver com boa vontade, vontade de agradar a outra pessoa; já a Empatia tem a ver com o sentir.

Quanto mais você consegue se aproximar dos sentimentos de uma pessoa, maiores são as chances de você ser Empático com ela.

E como ser uma pessoa Empática?

Seguem 4 dicas simples para colocar em prática no seu dia a dia e se tornar uma pessoa mais Empática:

1 – Escuta   

Escutar é sem dúvida uma das partes mais importantes da comunicação. Não existe escuta quando não há interesse sobre o diálogo com a outra pessoa.

Significa sinalizar se estamos ou não compreendendo a informação que está sendo transmitida, entender a mensagem e responder com respeito à outra pessoa.

Pratique a escuta, pois ela gera confiança, diminui conflitos, otimiza tempo, muitas vezes otimiza dinheiro também, sem falar que melhora os relacionamentos interpessoais.

Caso você esteja com pressa, ocupado, ou não esteja em condições de ouvir a pessoa em determinado momento, fale. Seja gentil em suas palavras, diga a ela que assim que puder retomará a conversa.

Pode ter certeza, a pessoa já se sentirá atendida de alguma forma.

2 – Coloque-se no lugar do outro.

Imagine que você está assistindo um filme agora, que você está super envolvido ao ponto de sentir o que o personagem sente, de entender as atitudes do personagem.

Conseguiu captar?  Isso é se colocar no lugar do outro. As pessoas são únicas. Cada uma tem seu ponto de vista.

Nem sempre o que é certo e verdadeiro para você, será para outra pessoa e vice verso, pois cada um tem uma percepção diferente da vida; tem sua cultura; as questões familiares; as crenças compradas ao longo da existência; as experiências vividas. 

Outro exemplo é você se imaginar olhando para aquela plaquinha com o número 6. Dependendo do ângulo que você olhar verá o número 6 e a outra pessoa verá o número 9.

Entendeu? Se você praticar a Empatia sem armaduras, sem preconceitos, dificilmente vai sobrar espaço para qualquer tipo de julgamento.

Não rotule! Assim, você estará praticando também a convivência e interesse pelas pessoas.

Você já imaginou se todos pensassem a mesma coisa? Que chato seria, não é?

3 – Use a linguagem corporal.

Você já prestou atenção na sua postura quando conversa com pessoas? Já ouviu a frase “o corpo fala”?

Deixar o outro a vontade é importante dentro do processo Empático.

Cuide da sua postura, não cruze braços e pernas, pois esse comportamento está relacionado à resistência e negação.

Vire seu corpo em direção à pessoa, esse comportamento revela interesse e já ajuda a criar um vínculo de Empatia.  

Um aperto de mão, um olhar, um abraço são demonstrações de apreço, de afeto e muitas vezes valem mais do que mil palavras.

Utilize também expressões como: “entendo”, “entendo como você está se sentindo” ou “imagino o que você passou”. Esses pequenos gestos demonstram que você está presente na conversa.

4 – Pratique a Empatia até com quem te irrita.

Isso mesmo. Pratique a Empatia até com quem te irrita.

Essa é uma das práticas mais difíceis quando se fala de Empatia, se esforçar para enxergar o ponto de vista de quem você não consegue conviver, que te tira do sério, ou tem muitos julgamentos.

Só assim você conseguirá entender o que tem por trás das ações da pessoa, se colocar no lugar dela e tentar entender por que se comporta de determinadas maneiras ou têm determinadas reações.

Difícil essa dica?

No começo pode ser que sim, é um exercício diário, mas com o passar do tempo você verá que esse processo te fará muito bem, pois você passará a não levar o comportamento do outro para o lado pessoal.

Melhorará inclusive, o ambiente de convivência em comum com a pessoa.  

Finalizando, a Empatia é um sentimento genuíno e deve ser valorizado.

Ser Empático não é ser falso, fingir que se importa com o outro.

Muito pelo contrário, a Empatia exige que você também esteja em vulnerabilidade, que esteja tão disposto a se expor quanto à outra pessoa, e independente de qualquer coisa, isso fará tão bem pro outro quanto para você.

Com carinho,