4 Passos Para Sair do Modo “Zumbi”
Você está vivendo no “Modo Zumbi” e deixando de viver o agora?
Vamos refletir sobre isso e iniciar a mudança em quatro passos!
Sabe aquela ladainha do começo do ano?
Queremos que seja melhor, diferente que o ano anterior.
Mas como gerar uma transformação REAL na vida?
1 – Reconheça os Pensamentos
Para que a transformação aconteça, é preciso antes de mais nada tomar consciência da realidade.
Normalmente não percebemos, mas nossa mente está o tempo todo criando fantasias, imagens que nos distanciam da verdade.
Joan Garriga diz que 50% dos pensamentos são meros ruídos, sem direção, cuja única função é não entrarmos em contato com o silêncio interior.
Segundo ele “sentimos medo de nosso nada interior e, estranhamente, da felicidade que emana dele quando entro em sua atmosfera”.
Outros 30% são formados de matéria mental especializada em brigar com a realidade, e geram angústia e sensações desagradáveis.
Quando estamos no Modo Zumbi, não percebemos mas os pensamentos estão o tempo todo aí, são do tipo:
❖ queixoso: “não me vejo com afeto suficiente”
❖ dogmático: “não deveria sorrir”
❖ fracassado: “eu disse que não funcionaria”
❖ vítima: “se não tivessem me demitido, tudo seria diferente”
❖ exigente: “se me ama, coloque-me acima de tudo”
❖ vingativo: “saberão o que dói”
❖ perfeccionista: ¨não deveria ter tosse ou estar doente, ou ter os pais que tenho”
❖ entre outros…
Você reconhece algum destes na sua vida??
Os 20% dos pensamentos restantes são úteis e estão a serviço da vida.
Estão ligados à realidade e nos levam a fazer algo real, uma atitude que nos faz sentir bem, a nós e aos demais.
Pratique:
Faça o exercício de perceber seus pensamentos com um observador olhando de fora.
Assim, poderá dar-se conta se estes pensamentos estão contribuindo com a realidade e trazendo sensações prazerosas que te deixam mais vivo (a) ou se trazem sensações ruins e drenam sua energia.
2 – Abra os Olhos para a Realidade
O segundo passo que precisamos seguir é descrever em detalhes qual é a situação atual.
Se eu não tenho clareza do que está acontecendo na minha vida, como poderei mudar?
Então vamos escrever!
Pegue papel e caneta ou use seu bloco de notas do celular. Pare alguns segundos e pergunte-se:
❖ Como é meu dia-a-dia?
❖ O que me motiva acordar todos os dias?
❖ Como eu acordo, disposto (a) ou cansado (a)?
❖ Como é meu trabalho, gostaria que fosse diferente?
❖ Como é minha relação com as pessoas da família e amigos?
❖ Tem algum mal-entendido que preciso resolver?
❖ O que eu amo fazer, mas faz tempo que não faço?
❖ Quais sentimentos estão “morando” em mim atualmente?
❖ Que sensações eu percebo no corpo?
Escreva tudo que vier a sua mente, de preferência em detalhes!
E perceba o que acontece no seu corpo na medida em que escreve.
❖ Como ficam as sensações?
❖ O que você gosta da sua realidade e o que não gosta?
❖ Que tipo de pensamentos surgem?
Siga os próximos passos!
3 – Ative sua Força de Vida
Dias atrás, atendi uma mulher, um pouco mais velha que eu. Ela chegou dizendo que era muito ansiosa, e que tinha muitas coisas acontecendo na sua vida.
Término de um relacionamento, a sensação de sobrecarga como se carregasse um peso nas costas, dificuldade de relacionar-se com os colegas de trabalho…
No corpo: aperto no peito, angústia, cansaço, pernas inquietas…
Após quatro consultas ela me disse que estava feliz, que tinha tirado um “piano” das costas, e que quando olhava para traz, antes do tratamento, ela se via como uma ZUMBI- Estava na vida mas não estava VIVENDO.
Isso me chamou muito a atenção, quanto tempo estamos na Vida mas não estamos VIVENDO realmente?
Por isso eu te convido a perceber sua realidade, será que está vivendo? Ou está na vida como um “zumbi”?
A vida está sempre em movimento e nos convida a sair do lugar, “tirar o bumbum da cadeira”, não é assim?
Mas às vezes entramos numa postura de vítimas da vida, onde tudo ao redor está errado, e achamos que dependemos de que o outro mude, para que nós consigamos mudar… só de escrever isso eu já sinto que o corpo perde a força, desmonta.
Quando isso acontece, precisamos sair deste lugar!!!
Reconhecendo que estávamos ali no “muro de lamentações” e, conscientemente, saímos daquele lugar, assumindo a responsabilidade pela própria vida, como adultos!
Encontre onde está esta força em você!
Desperte esse desejo de mudança que brota de dentro para fora!
Em qual parte do seu corpo mora a alegria de viver?
Leve a atenção a esta parte, descanse nela e deixe que ela fale com você!
Dê um tempo para essa sensação expandir mais e mais no seu corpo. Até que todas as suas células sintam a alegria de viver aí mora sua força interior.
4 – Coloque a Mão na Massa!
Escreva 5 ações reais que você pode realizar agora na sua vida para ir em direção ao que você almeja.
Por exemplo, se você percebeu na sua realidade que você está acima do peso e isso te incomoda, que ações reais você pode ter para agir na realidade ao invés de reclamar e se justificar?
Ou, se você está se sentindo ansioso (a), numa correria gigante e quer viver com mais confiança, com o coração tranquilo, sem sofrer com o futuro incerto, que atitudes pode tomar agora para caminhar em direção ao que deseja?
Ler um livro inspirador, fazer terapia, fazer um curso online, meditar, perceber a respiração…
Faça essa lista, deixe em um local visível e realize!
Espalhe por aí!
Imagine que lindo o mundo onde todos estamos realmente vivendo nossas melhores versões, sem estes pensamentos malucos?
Maravilhoso, né!?
Acredito que é possível. Começa agora, em cada um de nós, em você, em mim e naquelas pessoas que estão próximas de nós!
Compartilhe com um amigo ou uma amiga e vamos fortalecer essa rede de consciência e luz.
Esse poderia ser o quinto passo, quanto mais espalhamos o que aprendemos mais estamos a serviço da vida.
Fortalecemos em nós essa informação e ainda despertamos a luz do outro!
“Sejamos o paraíso que queremos ver no mundo”, já dizia Gandhi.
Se quiser mais reflexões e dicas práticas como estas para viver no agora com leveza, me acompanhe nas redes sociais.
Com amor,
Laís Gervásio
Nossas Redes Sociais